PROGRAM NORDIC WALKING
Program Nordic Walking
::Pobyty z Nordic Walking stworzone zostały dla osób w każdym wieku chcących aktywnie wypoczywać nad morzem. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez instruktorów Nordic Walking z użyciem sprzętu firmy Pole About. Sosnowy las, plaża, wydmy, morze wszystko to sprzyja aktywnemu wypoczynkowi z Nordic Walking. Zapewniamy świetną zabawę, relaks, rozluźnienie oraz aktywne spalanie kalorii.
Program turnusu Nordic Walking obejmie naukę i doskonalenie techniki Nordic Walking na poziomie Zdrowotnym/Fitness.
1. Dzień
15-18.00 Zakwaterowanie.
18.00 Kolacja.
Spotkanie Organizacyjne-zapoznanie się z programem turnusu.
2. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia poranne Nordic Walking. Nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed rozgrzewką, po zajęciach schłodzenie i stretching. Filmowanie uczestników.
13.30 Obiad.
16.00 Zajęcia teoretyczne. Historia i rozwój Nordic Walking na świecie i w Polsce. Nordic Walking a Zdrowie i Rehabilitacja. Korzyści płynące z uprawiania Nordic Walking. Prawidłowa Technika na filmie DVD – kolejne elementy techniczne i rozpoznawanie błędów. Ocena techniki własnej na podstawie filmu video z zajęć. Informacje o sprzęcie, ubraniu i firmie PoleAbout Marko Kantaneva.
18.30 Biesiada u Gospodarza - grillowanie z beczką piwa.
3. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia Nordic Walking.
Nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Zwiedzanie Ustki z przewodnikiem.
18.00 Kolacja.
4. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Nordic Walking zajęcia poranne z wykorzystaniem pełnej techniki, rozgrzewką i schłodzeniem. Elementy treningu siłowego i rozciągania z kijkami.
13.30 Obiad.
14.30 Marsz Nordic Walking do Orzechowa z rozgrzewką i stretchingiem, podczas marszu ćwiczenia oddechowe, elementy treningu na poziomie Fitness, nauka techniki wejścia pod górę i zejścia z góry. TAICHI na klifie w Orzechowie. Po zajęciach ognisko i powrót autokarem (lub pieszo z kijkami – do uzgodnienia).
18.00 Kolacja.
5. Dzień
9.00 Śniadanie
10.00 Zajęcia Nordic Walking nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Czas wolny/ Wycieczki fakultatywne.
18.00 Kolacja.
6. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia Nordic Walking nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Czas wolny/ Wycieczki fakultatywne.
18.00 Kolacja.
19.00 Spotkanie z organizatorami. Wręczenie certyfikatów ukończenia kursu podstaw Nordic Walking.
7. Dzień
7.30 Poranne zajęcia Nordic Walking z rozgrzewką, stretchingiem i elementami TAI-CHI oraz z wykorzystaniem pełnej techniki.
9.00 Śniadanie.
Wykwaterowanie.
::Pobyty z Nordic Walking stworzone zostały dla osób w każdym wieku chcących aktywnie wypoczywać nad morzem. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez instruktorów Nordic Walking z użyciem sprzętu firmy Pole About. Sosnowy las, plaża, wydmy, morze wszystko to sprzyja aktywnemu wypoczynkowi z Nordic Walking. Zapewniamy świetną zabawę, relaks, rozluźnienie oraz aktywne spalanie kalorii.
Program turnusu Nordic Walking obejmie naukę i doskonalenie techniki Nordic Walking na poziomie Zdrowotnym/Fitness.
1. Dzień
15-18.00 Zakwaterowanie.
18.00 Kolacja.
Spotkanie Organizacyjne-zapoznanie się z programem turnusu.
2. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia poranne Nordic Walking. Nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed rozgrzewką, po zajęciach schłodzenie i stretching. Filmowanie uczestników.
13.30 Obiad.
16.00 Zajęcia teoretyczne. Historia i rozwój Nordic Walking na świecie i w Polsce. Nordic Walking a Zdrowie i Rehabilitacja. Korzyści płynące z uprawiania Nordic Walking. Prawidłowa Technika na filmie DVD – kolejne elementy techniczne i rozpoznawanie błędów. Ocena techniki własnej na podstawie filmu video z zajęć. Informacje o sprzęcie, ubraniu i firmie PoleAbout Marko Kantaneva.
18.30 Biesiada u Gospodarza - grillowanie z beczką piwa.
3. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia Nordic Walking.
Nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Zwiedzanie Ustki z przewodnikiem.
18.00 Kolacja.
4. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Nordic Walking zajęcia poranne z wykorzystaniem pełnej techniki, rozgrzewką i schłodzeniem. Elementy treningu siłowego i rozciągania z kijkami.
13.30 Obiad.
14.30 Marsz Nordic Walking do Orzechowa z rozgrzewką i stretchingiem, podczas marszu ćwiczenia oddechowe, elementy treningu na poziomie Fitness, nauka techniki wejścia pod górę i zejścia z góry. TAICHI na klifie w Orzechowie. Po zajęciach ognisko i powrót autokarem (lub pieszo z kijkami – do uzgodnienia).
18.00 Kolacja.
5. Dzień
9.00 Śniadanie
10.00 Zajęcia Nordic Walking nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Czas wolny/ Wycieczki fakultatywne.
18.00 Kolacja.
6. Dzień
9.00 Śniadanie.
10.00 Zajęcia Nordic Walking nauka i wprowadzenie 1-2 elementów technicznych, zajęcia doskonalące poznany element techniczny, przed zajęciami rozgrzewka z elementami TAI-CHI, po zajęciach schłodzenie i stretching.
13.30 Obiad.
15.00 Czas wolny/ Wycieczki fakultatywne.
18.00 Kolacja.
19.00 Spotkanie z organizatorami. Wręczenie certyfikatów ukończenia kursu podstaw Nordic Walking.
7. Dzień
7.30 Poranne zajęcia Nordic Walking z rozgrzewką, stretchingiem i elementami TAI-CHI oraz z wykorzystaniem pełnej techniki.
9.00 Śniadanie.
Wykwaterowanie.